Programm

GRUPPE

Manchmal ist es schwer, in belastenden Situationen den Kontakt zu unseren eigenen Ressourcen, also allem, was stärkt und guttut, nicht zu verlieren.

An den Abenden haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, kleine alltagsnahe Übungen zur Stressbewältigung, Stabilisierung und Selbstfürsorge auszuprobieren. In einer geschützten Atmosphäre gibt es Raum für Austausch, Ruhe und das, was guttut. Es ist eine Gelegenheit, einmal durchzuatmen, den Fokus auf sich selbst zu richten und sich der eigenen Stärken und Kraft bewusster zu werden.

Um Anmeldung wird gebeten. Bitte beachten Sie, dass die Gruppentermine aufeinander aufbauen.

Referentin: Jelena Langen-Stegh, Leiterin der Frauenberatungsstelle, Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin B.A., Traumazentrierte Fachberaterin / Traumapädagogin (DeGPT/FVTP)

Termin: ab Donnerstag, 15.10., 29.10., 12.11. und 26.11.2026 jeweils von 18:00 – 19:30 Uhr

Kostenbeitrag: 20,- € (Ermäßigung möglich)

GRUPPE

Über die Wechseljahre wird viel zu wenig gesprochen. Dabei verändert sich in dieser Lebensphase oft vieles. Manche Fragen tauchen ganz neu auf, manches fühlt sich ungewohnt an und vieles erleben Frauen ganz unterschiedlich.

Den Auftakt gestaltet die Gynäkologin Dr. med. Sevinc Sünter aus Köln, die in lockerer Runde über die Wechseljahre informiert und Zeit für Fragen mitbringt. An den weiteren Abenden steht der gemeinsame Austausch im Mittelpunkt. In entspannter Atmosphäre möchten wir Erfahrungen teilen, miteinander ins Gespräch kommen und vielleicht entdecken, dass wir mit vielem nicht allein sind.

Um Anmeldung wird gebeten. Bitte beachten Sie, dass die Gruppentermine aufeinander aufbauen.

Referentin: Nadja Cimpeanu, Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin B.A., Mitarbeiterin der Beratungsstelle

Termin: ab Mittwoch, 07.10., 21.10. und 04.11.2026 von 18:00 – 19:30 Uhr

Kostenbeitrag: 15,- € (Ermäßigung möglich)

TAGESSEMINAR

Wie wirkt sich meine Körperhaltung auf meine Gefühle aus und wie schaffe ich es, in belastenden Situationen sicher und gestärkt aufzutreten?

Durch gezieltes Körpersprachentraining können Sie in dieser Gruppe üben, selbstbewusst aufzutreten, Ihre Durchsetzungsfähigkeit zu erproben und eine Stärkung des Selbstwertgefühls zu erlangen.

Um Anmeldung wird gebeten.

Referentin: Sabine Blank, Dipl. Sozialpädagogin, Theaterpädagogin

Termin: Samstag, 10.10.2026 von 10:00 – 14:00 Uhr

Kostenbeitrag: 20,- € (Ermäßigung möglich)

THEMENABEND

Wenn Organisieren zur Daueraufgabe wird

Wer denkt an das Geschenk für die Schwiegermutter, organisiert die Arzttermine der Kinder oder plant den Wocheneinkauf? Häufig sind es Frauen, die neben den sichtbaren Aufgaben auch die unsichtbaren Denkarbeiten des Alltags übernehmen – den sogenannten Mental Load.

An diesem Abend erfahren Sie, was hinter diesem Begriff steckt, warum Mental Load häufig ungleich verteilt ist und wie Frauen Wege finden können, Verantwortung gerechter zu teilen.

Um Anmeldung wird gebeten.

Referentinnen: Leonie Munz, Psychologin M.Sc., Mitarbeiterin der Beratungsstelle

Termin: Dienstag, 13.10.2026 von 18:00 – 19:30 Uhr

Kostenbeitrag: 5,- € (Ermäßigung möglich)

THEMENABEND

Wenn der Kontakt zu den Kindern auf Eis liegt, kann es schwerfallen, die Stille zu verstehen und zu akzeptieren. Möglicherweise tauchen Verlustgefühle und auch drängende Fragen auf.

Wie kann ich mit dem Verlust umgehen? Wie gelingt es mir, die gemeinsame Vergangenheit in guter Erinnerung zu behalten?

Der Abend bietet einen ersten Austausch zu diesem Thema, mit der Perspektive auf weitere Gespräche in Form einer Gruppe für Interessierte.

Um Anmeldung wird gebeten.

Referentin: Andrea Zamara, Freie Mitarbeiterin, Dipl. Sozialarbeiterin,
Systemische Therapeutin DGSF

Termin: Dienstag, 10.11.2026 von 17:30 – 19:00 Uhr

Kostenbeitrag: 5,- € (Ermäßigung möglich)

THEMENABEND

Volle Schränke, Papierstapel, das Gefühl, den Überblick verloren zu haben – damit sind Sie nicht allein. Unordnung ist keine Schuld. Sie entsteht oft in Zeiten, in denen
sowieso schon viel zu tun ist.

1. Abend – Kennenlernen:
Wir sprechen über Ordnung im Alltag. Wie entsteht
Chaos? Warum tut Ordnung gut? Und warum helfen schon
kleine Schritte? An diesem Abend tauschen wir uns aus
und es besteht Raum für Ihre individuellen Fragen.

2. Abend – Papierkram sortieren:
Jede bringt ihren eigenen Papierkram aus diesem Jahr
mit. Ich unterstütze Sie dabei, Struktur in Ihren Ordner zu
bringen. Wir sortieren die Briefe und Papiere so, dass Sie
wieder den Überblick haben, der Alltag leichter wird – und
die Angst vor der Post verschwindet.

Um Anmeldung wird gebeten. Bitte beachten Sie, dass die beiden Termine aufeinander aufbauen.

Referentin: Lena Böhm, Ordnungscoachin

Termin: Montag, 16.11. und 30.11.2026 von 17:30 – 19:30 Uhr

Kostenbeitrag: 10,- € (Ermäßigung möglich)

THEMENABEND

An diesem Abend stehen Frauen im Mittelpunkt, die mit Klugheit, Mut, Mitgefühl und Ausdauer ihren Weg gehen. Gemeinsam lauschen wir ausgewählten Märchen aus verschiedenen Ländern und entdecken zeitlose Geschichten über Stärke, Hoffung und Selbstvertrauen.

Bei Tee und Keksen laden wir dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen, zuzuhören und den Abend in gemütlicher Atmosphäre miteinander zu verbringen.

Um Anmeldung wird gebeten.

Referentin: Leonie Munz, Psychologin M. Sc., Mitarbeiterin der Beratungsstelle

Referentin: Hannah Thielen, Psychologin M. Sc., Mitarbeiterin der Beratungsstelle

Termin: Dienstag, 01.12.2026 von 18:00 – 19:30 Uhr

Kostenbeitrag: 5,- € (Ermäßigung möglich)